ryż z

[...] albo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem nie musisz nic jesc jesli zle Ci sie biega masz bcaa? V ryż kurczak bądz tuńczyk, a czasami tylko twaróg Jadłem co 2,5 - 3 godziny ten posilek podziel sobie na dwa zaraz po treningu/zaraz po bieganiu daj ryz + kurak + warzywa po [...]

[...] (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia, zacz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, szybko i łatwo Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron i o dziwo nawet ciemny, ryż też ale ten brązowy już nie smakuje mi tak dobrze, mięso, rosół,. Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam deserów, co nie znaczy że nie grzesze, kocham żelki, [...]

[...] z 8 letnim bratem na plecach, baniaki z wodą czy po prostu plecak z obciążeniem do podciągania. Jeśli chodzi o odżywianie to każdy dzień zaczynam od jajek głównie 3,4, ryżu, oliwie i jeśli mi się zmieści to płatki owsiane ;) w szkole jak to w szkole - nosze ze sobą jajka, jabłko, banany ;) po szkole obiad, pod wieczór ryż/kasza [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Mleko w kawie, bez tego nie dam rady żyć i funkcjonować wcale. Czasu na pieczenie chleba nie mam niestety. A chciałam jakoś węglowodany zapchać. Ryż dziś biały z racji tego, że innego nie mam w domu. A zakupy dopiero późnym wieczorem. Szynka ze sklepu. Nawet jeśli to będzie porządna szynka ze sklepu to się nie nadaje? Tuńczyk w sosie własnym z [...]

Ojojoojj Jedzenie nie jest dobre... po co tyle mleka? i to jeszcze uht... z Wasą nie przeszadzaj, jesli masz czas upiecz swoj własny razowiec na zakwasie, przepis znajdziesz w dziale w tamecie przepisów Ryż biały zamien na bązowy Tunczyk to z puszki? w oleju czy wsw? raczej tez out Szynnka wiejska to ze sklepu? Jesli tak to też out.. Co to za [...]

to moja dieta: POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G Masło śmietankowe 10G (do jajecznicy na patelnie) B / T / W / kcal: 23 37 22 510 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed [...]

Witam Sprobuj zwiekszosc ilosc spozywanych kalorii. Dieta moglaby wygladac np. tak: 7:00 Jajka Platki Owoc 11:00 Schab Chleb pełnoziarnisty Warzywa 15:00 Wolowina Makaron Oliwa z oliwek Warzywa 17:00 trening Po treningu Ryz Piers Owoc Kolacja Twarog Pieczywo Warzywa Olej lniany

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

[...] 2012-01-15 11:35:57 http://img33.glitterfy.com/12015/glitterfy2045121T978D31.gif zawitała ZIMA ! yeea8-) -Śniadanie podstawowe 4jaja ,owsianka + oliwa -2posiłek tak za 1h ryż brązowy rybka ,warzywa i oczywiscie oliwa (do kazdego posiłku ok.10g) -dzisiaj misja "RUGBY" wiec po wypije sobie Gainerka wczoraj zaczelem pic ,smak "TOFI" moze i jest [...]

awiec ok to dam jeszcze zarys diety 1. 5;00-6;00 płatki owsiane 60g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g szklanka mleka 2 9;00-10;00 pierś kuraka 200g ryż brazowy 100g oliwa z olivek 10g Warzywa 3 13;00-14;00 jak wyżej 4 17;00-18;00 jak wyżej 5 20;00-21;00 ser twarogowy półtłusty 200g oliva 10g warzywa b/t/w/kcal 223/94/250/2770 oczywiśćie [...]

Ok dzieki mysle ze poprostu niebede pił tego carbo i z jednego posiłku wyzuce ryz a zatąpie go warzywami i powinno byc ok ;)

[...] jeść na śniadanie: kanapki z szynką, serem, nutellą (!), z warzywami, majonezami, musztardami, jajecznica. parówki, kawa z mlekiem bez cukru, Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, ziemniaki z mięsem i warzywami lub jakimiś sosami (uwielbiam hinduską kuchnię) Co jako przekąskę : serek Danio, jakiś jogurt, jakieś jabłko Co jako deser : [...]

[...] wszystko OK. http://www.fotoszok.pl/upload/3458ec20.png Piątek 13.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Chleb razowy + szynka z indyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 5 posiłek: Twaróg + makaron Sobota 15.01.12 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Serek wiejski + chleb razowy 3 posiłek: Sos [...]

Witam. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 18 lat Moja waga wynosi 97 kg przy wzroście 177 cm. Mój problem głównie polega na nadmiarze tłuszczu. chciałbym dojść do wagi 85 kg a następnie budować suchą masę mięśniową. Myślę że mój typ budowy to Mezomorfik zawsze byłem lepiej zbudowany od swoich rówieśników. Na dole umieszczam moją dietę [...]

Witaj Dawidzie. Jaki posiłek najlepiej przed treningiem jesć?tak na godzinę przed treningiem. Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych [...]

Witam Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę i trening. Dieta ok. 3600-3700kcal odjąłem 300kcal, ale nie wiem czy nie za mało. Btw 2g białka, 1,5g tluszczy, 3g wegli. Bilans kw. tłuszczowych 1:2:1. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety, jadłem co popadnie. I Posiłek - Jajecznica z 4jaj + 2kromki chleba razowego + 15ml oliwy z oliwek II [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wieprzowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja [...]

Wzrost ; 179 cm Waga ; 53 kg Cel ; MASA Dieta na Mase do oceny i ewntualnej poprawki . 1 posiłek ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem + płatki owsiane zalane gorącym mlekiem z łyżką wsypanych zasuszonych rodzynek. 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + [...]